olej z oliwek

[...] /SFD/Images/2016/6/11/8cb206564be3477da3a63c6f860ee7fa.jpg 1.300g całe jaja + bułki grahamki + ser 2.45g C6 + 65g carbo plus 3.220g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 15g olej kokosowy 4.220g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 20g oliwa z oliwek 5.220g pierś z kurczaka + 100g makaron pełne ziarno 6.100g wafle ryżowe + 50g masło orzechowe [...]

[...] bułka wieloziarnista 2.45g C6 + 50g Carbo Plus 3.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati + 30g orzechy nerkowca 4.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati + 15g oliwa z oliwek 5.220g piers z kurczaka + 80g makaron pełne ziarno + 15g olej kokosowy 6.100g wafle ryzowe + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/7/15/cf1de9acad9946048285aa1501d1ecab.jpg

[...] fasolka zielona mrożona - 150g - 68kcal, 3g białko, 0g tłuszcze, 10g węglowodany 20:00 - Posiłek nr 6 - 452kcal 452kcal, 25g białko, 40g tłuszcze, 0g węglowodany Śledź w oleju - 150g - 326kcal, 30g białko, 23g tłuszcze, 0g węglowodany Suma dobowa: 1588kcal, 125g białko, 76g tłuszcze, 106g węglowodany 13 stycznia 2012 6:40 - Posiłek nr 1 - [...]

[...] - idzie teraz znacznie szybciej z racji, że transformator się skończył i ładuje izolat takze po treningu oliwa z oliwek Posiłek 2 makaron z mąki durum pierś z kurczaka olej lniany brokuły ser pleśniowy Posiłek 3: makaron z mąki durum pierś z kurczaka olej lniany warzywa ser pleśniowy Posiłek 4: makaron z mąki durum pierś z kurczaka [...]

[...] pod względem jedzenia, jedyna róznica jest w warzywach. Posiłek 1: płatki owsiane górskie isolate Pur oliwa z oliwek Posiłek 2 makaron z mąki durum pierś z kurczaka olej lniany warzywa mix Posiłek 3: makaron z mąki durum pierś z kurczaka olej lniany warzywa mix Posiłek 4: makaron z mąki durum pierś z kurczaka olej lniany warzywa [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/f8208ad839d447bf8d94b2528b948be3.png Posiłek 1: płatki owsiane górskie isolate Pur oliwa z oliwek Posiłek 2 kasza jęczmienna pierś z kurczaka olej lniany marchew tarta Posiłek 3: kasza jęczmienna pierś z kurczaka olej lniany marchew tarta Posiłek 4: kasza jęczmienna pierś z kurczaka olej lniany marchew tarta [...]

[...] -pszennego ok 120 g, pasta z twarogu poltlustego z makrela wedzona Na jutro -owsianka, wpc 20g, owsiane 30 g, sliwki 120g, siemie lniane 5 g - omlet z 3ch jaj klasa M, olej kokos 3 g, jablko 200 g, wpc 10 g - losos grilowany 120 g, mlode ziemniaki 200g, pomidor x2, ogorek konserwowy, papryka ok 150 g - 2 kromki chleba pszenno-razowego ok 80 [...]

Dzień 6 W nocy nie moglem spać, kręciłem się z boku na bok do 3 w nocy ( na siłowni rozdawali wodę z kofeina, prawdopodobnie od tego ). Chciałem zejść na dol po jakiś alkohol i sieknąć sobie setkę na sen ale postanowiłem ze się pomęczę wedle zasady, dziś się nie wyspie to jutro na pewno się wyspie. Zobaczymy. Dieta - Przede mną jeszcze kolacja. [...]

[...] 3. Krem z dyni, ryż, jajko, ser wędzony 4. Chleh gryczany, pstrąg łososiowy 1 879,3 kcal 126,9 gB 173,3 gW 75,5 gT Wtorek: 1, pancakes- jajo, mąka gryczana, mąka ryżowa, olej kokos, whey 2. spaghetii wołowo-wieprzowe, makaron kukurydziany, warzywa 3. gofry z jabłkiem 4. chleb gryczany, 2 jaja, ser wędzony, pomidor 1 907,6 kcal 117,1 gB 182,5 [...]

29.04 PLECY Niedawno wróciłem z treningu.. Nagrałem dziś parę filmów ,lecz jeszcze nie ogarniam jak to zgrywać a ,wiec żeby nie było tego za dużo wrzucę tylko dwa. Jestem strasznie mile zaskoczony suplementami ale o tym w odczuciach /SFD/Images/2015/12/31/0a66bf948f164bf8af3533a3993813e4.png BurnShape- 2kaps przed treningiem BCAA Plus- 13g po [...]

ŁAPY 09.05.2013 Trening bardzo fajnie wyszedł, intensywny z krótkimi przerwami. Odżywki spełniają swoja funkcje jest skupienie oraz podwyższona termo geneza zazwyczaj juz po 1 serii "płynie" zemnie /SFD/Images/2015/12/31/2d1e06ef561a497e97068cb7a7598afc.png BCAA Plus- 13g po treningu przed areo przed treningiem Pure Whey- 30g po treningu, rano [...]

[...] 1/12 1/10 3/8 Wspięcia na palce stojąc 4/20 Wspięcia na palce siedząc 4/20 Tydzień pierwszy trenuj trzy razy w tygodniu(np.pn/śr/pt),tydzień drugi cztery treningi tygodniowo(pn/wt-czw/pt).Treningi przechodzą zgodnie z kolejnością,co drugi tydzień niektóre grupy,będą trenowane dwa razy(pn/pt). Po treningu:150g Mutant Mass Jedziesz chłopie!

S.M.P.A. masz tutaj wersję ostateczną(chyba że coś poprawisz), jeśli nic nie trzeba zmieniać to taką już wprowadzam w niedzielę, ale tak naprawdę dużo się nie różni od obecnej, tylko białkiem. Tam gdzie są kasze/makarony to będę sobie każdego dnia co innego żeby było rożnie:P POSIŁEK I - 6.30 Płatki owsiane 100g Jajka 70g Migdały 10g Oliwa z [...]

Ostateczne poprawki już są, tak to wygląda: DZIEŃ TRENINGOWY POSIŁEK I - 6.30 Płatki owsiane 100g Jajko 70g Migdały 10g Oliwa z oliwek 5g POSIŁEK II - 9.40 Ryż brązowy/Makaron żytni/Kasza jęczmienna/Kasza gryczana 50g Wołowina/Pierś indyka/Cielęcina 75g Olej lniany 10g Warzywa POSIŁEK III - 12.25 Ryż brązowy/Makaron żytni/Kasza [...]

FrejM: oliwa z oliwek i olej rzepakowy to równorzędne źródła omega-3. Olej lniany baaardzo szybko traci swoje własciwości z powodu błyskawicznego utleniania. na ostatniej konferencji żywieniowej SGGW specjaliści podawali, ze zachowuje swe właściwości 7 min po otwarciu, o ile był tłoczony w warunkach zapobiegających utlenianiu i stanowczo odradzali [...]

[...] fasole, groch, ciecierzyca, soczewica dozwolone 1x dziennie. Soja i wszelkie jej przetwory kategorycznie zabronione. 9. Tłuszcze dodawane do posiłków: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, awokado, oleje z orzechów, olej kokosowy (koniecznie wprowadź i jedz 1x dziennie), olej lniany w nieograniczonych ilościach 10. Orzechy, przede wszystkim [...]

przepis na majonez kokosowy równie dobrze może to być margaryna do pieczywa, czy zmieniając lekko składniki baza na słodki krem do owoców.... użyłam oleju kokosowego rafinowanego aby nie było posmaku kokosowego żółtko z 1 jaja (u mnie wyszły 2szt), 2x tyle oleju kokosowego, musztarda, ocet/sok z cytryny, przyprawy (u mnie sól himalajska, imbir, [...]

[...] białko na poziomie 2,5g/kgmc, czyli u Ciebie jakieś 260g , - cała reszta to tłuszcze, czyli jakieś 1.480kcal (3.000-480-1.040). Źródła tłuszczu: jajka, ryby, oliwa z oliwek, olej lniany/ryżowy, orzechy, boczek ... to te najpopularniejsze. Źródła białka: w zależności jakie tłuszcze i gdzie, ale powiedzmy, że karkówka, jakieś chudsze mięsa, jajka, [...]

Co o tym myślisz? 1) Jaja kurze całe 240g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Wieprzowina, boczek bez kości 50g Masło extra 20g B37 T65 W40 Kcal882 2) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Oliwa z oliwek 20g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 30g Dużo warzywa (forma sałatki) B27 T22 W2 Kcal313 3) Ryż brązowy 50g Wieprzowina, szynka surowa 200g Olej [...]

[...] 50gram cebuli: 1,4gram białka; 6,9gram węglowodanów; 0,4gram tłuszczu wiecej innych warzywa 2 łyżki oliwy z oliwek: 18,4gram tłuszczu inne zrodlo tluszczow, np olej lniany, orzechy, pestki DODATKI: koncentrat, papryka, pieprz, sól, słodzik; 34,6 BIAŁKO / 11,25 WĘGLOWODANY / 24,25 TŁUSZCZ POSIŁEK 4: [...]